時間已到6月，3字頭的爆熱成了天地間的主色，戶外走一走，很多人會汗流浹背。與此同時，早晨還朝霞漫天，上午就黑云密布，下午卻暴雨傾盆，天氣復雜多變，對穿衣搭配帶來極大挑戰。

“熱”與“變”的反復交替，老年人體能倍受影響，更要注意慢性病的預防。

首先，我們需要了解，什么是慢性病？健康時報網《談談“慢病－－癌癥”》中提到：慢性病屬于病程長且通常情況下發展緩慢的疾病。

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》中指出：2019年我國因慢性病導致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統疾病死亡比例為80.7% 。

國家衛生健康委副主任李斌預測，我國慢性病患者基數仍將不斷擴大。

所以，預防慢性病，每個人都無法置身事外。在面對夏天悶熱潮濕的天氣時，人們的情緒波動較大，飲食偏涼，血糖、血壓、血脂等變化較快，更需重點預防糖尿病、高血壓、高脂血癥、痛風等慢性病。

夏季慢性病如何預防？

“冬病夏治忙”。夏天注意養生，在進食、飲品、運動方面有所選擇，能起到養精蓄銳的作用，在往后時節將受益匪淺。

【食】清淡、豐富

夏季進食，要合理控制油鹽攝入量，建議每人每天烹調用鹽控制在6g左右（約為1個啤酒瓶蓋鋪滿的量），人均每日烹調用油保持在25-30g；保證食物種類豐富（每周25種食物左右），保持營養均衡。

【飲】多次、節制

夏季降溫消暑，多從飲品開始。若出汗較多，要及時補水，但不宜狂飲，要少量多次飲水；體質虛弱人群要避免過冰、過涼的飲品。此外，要做到限酒或者完全戒酒。

【動】持續、適度

運動是健康的良藥，夏天雖熱，也要保持足夠的運動。《中國居民膳食指南2016》中建議，成年人每周中等強度運動≥5 次，每次≥30 分鐘；每天最好走6000步；減少久坐時間。

（中等強度運動：運動心率在最大心率的 64%-76% 范圍內，最大心率= 220－年齡。）

不透支健康，是每個人應有的自覺。在夏日炎炎之際，希望各位朋友都能不圖一時爽快，不貪涼貪玩，養成良好的飲食、運動習慣，提前預防慢性病，對自己的身體負責。

除了日常預防之外，我們還可以用科治好高壓電位治療儀來進行家庭健康管理。

科治好高電位治療是傳統的物理療法的一種，它是通過場效應進行預防和治療的，對全身各系統起著調節和平衡作用，是集預防、治療、康復于一體的保健方法，適合亞健康及慢性病的改善調理。

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